Como ya muchas saben desde hace unos meses atrás comencé a utilizar un diario de gratitud que realmente me ayudado muchísimo y te cuento como:✨
La gratitud es uno de los sentimientos más lindo que he podido experimentar.
El diario de gratitud me ha hecho centrarme en varios aspecto positivo en mi vida, a ser mas consiente de las cosas que me pasan. Agradecer también los pequeños logros que si importan y que sí aportan a lograr los grandes logros.
Te cuento algunos beneficios de la gratitud y agradecimiento para la salud física y emocional.
#1 Mejora la salud física
#2 Fortalece tu autoestima
#3 Facilita el sueño reparador
#4 Estimula la resiliencia.
¿Qué es un diario de gratitud?
Un diario de gratitud es una herramienta que nos permite hacer conscientes todas esas cosas buenas que normalmente no tomamos en cuenta. De esta manera logramos centrarnos en los cosas positivas de nuestra vida, en vez de enfocarnos en los errores o problemas. Gracias a esta herramienta reencontramos el equilibrio.
¿Cómo utilizar un diario de gratitud?
La idea de base es muy sencilla:
Anotar a diario todas las cosas que forman parte de nuestra vida por las cuales te sientes agradecida. Al principio sera cuestión de acostumbrarte ya que es un nuevo habito de amor propio, pero poco a poco lo vas a ir logrando.
Parra comenzar escoge una hora del día para escribir en tu diario de gratitud, yo en lo personal lo hago por las mañanas antes de comenzar a trabajar, prendo una vela que me encantan y mientras me tomo mi cafe voy escribiendo en mi diario.
Poco a poco, a media que desarrolles una actitud más positiva, te vas a dar cuenta de que cada día aparecen más cosas en tu vida por las que sentirte agradecida aunque sean pequeñas.
Al escribir en tu diario de gratitud :
- Incluye actividades cotidianas que te hagan sentir bien.
- No olvides las cosas materiales significativas (también debemos agradecer por las cosas que trabajamos para tener.)
- Resaltas tus habilidades y cualidades.
- Enfocate en las personas que aportan a tu vida.
- Recuerda las experiencias que te han hecho feliz.
- Convierte tus problemas en oportunidades.
Espero que esta información de ayude para continuar trabajado en tu proceso de amor propio.💖
Adjunto te dejo el link de varias opciones que puedes encontrar en amazon 👇🏼
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Adicional te dejo el link de los otros dos libros que me han ayudado y que utilizo también en mis mañanas junto con mi diario de gratitud:💕
1. https://www.amazon.com/-/es/Luz-Maria-Doria/dp/1644734621/ref=sr_1_2?__mk_es_US=ÅMÅŽÕÑ&crid=O2O4HN86WOS2&keywords=la+mujer+de+mis+sueños&qid=1677079884&sprefix=la+mujer+de+mis+sueños%2Caps%2C172&sr=8-2
2. https://www.buscalibre.us/libro-preventa-despertando/9786070790836/p/54382791
Pero tengo un reglo para ti😱
Te hice una plantilla a mi estilo que te puede servir de diario de gratitud que puedes imprimir.👇🏼
